Kdaj NE vadimo?
Kljub temu, da z redno vadbo joge zaužijemo več pozitivnih učinkov v krajšem času, nam lahko vadba izvajana na napačen način za naše telo ali ob napačnem trenutku ne samo izniči pozitivne učinke, temveč ima lahko obraten učinek. Za joga učitelja vedno izberemo tistega, ki mu zaupamo in ga začutimo. Seveda pa to ni dovolj. Dobro je preveriti od kod izvira njegovo znanje ter kritično razmisliti o navodilih, ki jih med vadbo dobimo za svoje telo. Pri tem pazimo; izbira indijskega učitelja ne pomeni nujno bolj pravo znanje joge in “tradicionalna” joga biomehanično ni vedno najboljša vadba za nas. Kaj sploh pomeni pojem tradicionalno? Joga sicer ima dolgo preteklost in pojem unije se od njenih začetkov ni nič spremenil. Spremenil pa se je način vsakodnevnega življenja ljudi, s tem tudi njihova telesa. Tako se v skladu s tem spreminja in evoluira tudi način predstavljanja in oblikovanja jogijskih telesnih vadb. Joga asana se prilagaja človeku in ne obratno. To je naravno, pravilno in tudi najbolj zdravo.
Imejmo na umu, da joga učitelj (v večini primerov) ni zdravnik in je konec koncev tudi človek, ki nima neomejenega števila informacij in ni nezmotljiv.
NE VADIMO:
-
V bolezenskem stanju (vročina, slabost, gripa, viroze, migrene ipd.);
-
kmalu po operaciji (Z vadbo začnemo, ko nam to odobri zdravnik.);
-
pri akutnih bolečinah;
-
pri išiasu (Krepilno-raztezalne vaje se NE priporočajo v primeru, ko nam le-te povzročajo dodatne bolečine. V takšnih primerih je v prvi vrsti treba odpraviti vnetje ter nato pričeti z aktivnostmi. Priporočeno je izvajati jogo preventivno.);
-
pri nosečnosti (Nosečnice naj pridejo na Prenatalno joga vadbo.);
-
prva dva meseca po porodu (Začnemo lahko s prilagojeno Postnatalno jogo, v primeru carskega reza pa počakamo z vadbo 4 do 6 mesecev oziroma po nasvetu zdravnika.);
-
ob zdravnikovem priporočilu za mirovanje (V poštev pride le individualna praksa s fokusom na nežne dihalne vaje ter meditacijo.);
V kolikor niste prepričani, če zaradi posebne zdravstvene težave lahko izvajate jogo, nas povprašajte o mnenju, vsekakor pa vprašajte tudi svojega zdravnika.
Pomembno je, da vadimo pravilno, da se vzdržimo od določenih položajev, če čutimo, da niso dobri za naše zdravje.
Pomembno je, da se naučimo poslušati svoje telo med vadbo in po njej
in da se ne forsiramo v kolikor pride dan, ko fizična vadba ne pride v poštev. Še vedno lahko vadimo mentalno, vizualiziramo asane, joga pa je veliko več kot le položaj. Vadimo lahko kako biti dober človek do sebe in Sozemljanov (yame in niyame), polno dihanje (pranayama), odsotnost občutkov (pratyahara), koncentracijo (dharana) ter meditacijo (dhyana) pa še vedno jogiramo in sladek Samadhi še vedno ni izgubljen :)
Namaste!